Distúrbios do sono: saiba como monitorar e tratar esses casos
Os distúrbios do sono afetam 65,5% da população brasileira, segundo um estudo da USP (Universidade de São Paulo) e da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) publicado na revista Sleep Epidemiology. Esse cenário mostra como as dificuldades de ter uma boa noite de sono se reflete nos brasileiros.
A baixa qualidade do sono afeta diversos aspectos do dia a dia. Pessoas que não conseguem dormir bem, têm menos disposição, são mais desatentas e possuem uma tendência de mudança rápida de humor e lapsos de memória.
Aqui, vamos apresentar algumas formas de identificar e tratar distúrbios do sono no dia a dia. Existem eletrônicos como o relógio com monitoramento digital, que podem auxiliar a melhorar a qualidade do sono, por exemplo.
Quais são os principais distúrbios do sono?
Existem diversos tipos de distúrbios do sono, alguns são conhecidos como a apneia e a insônia, outros problemas como a paralisia do sono e a narcolepsia não são tão populares. Confira abaixo quais são os principais distúrbios do sono:
Insônia
A insônia é um distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de “pegar no sono” ou de ter várias interrupções no sono durante a noite. Se você se vira para um lado e para o outro da cama ao se deitar, você provavelmente sofre com insônia.
Apneia
A apneia é bastante conhecida pelo “ronco” ao dormir. Mais comuns em homens de meia-idade (entre 40 e 50 anos), que sofrem com o bloqueio de vias aéreas durante o sono, mesmo respirando pela boca. A partir disso, eles roncam e possuem dificuldade em dormir sem nenhuma interrupção.
Paralisia do sono
A paralisia do sono é um problema que, como o próprio nome diz, paralisa a pessoa. Dessa maneira, ao acordar, a pessoa percebe que não consegue se movimentar de imediato, só conseguindo recuperar os movimentos após alguns minutos.
Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio que tem o efeito inverso dos citados acima. Em vez de dificuldade para dormir, uma pessoa com narcolepsia possui uma sonolência constante. Isso faz com que a pessoa possa dormir a qualquer momento por minutos ou mesmo horas.
Sonambulismo
O sonambulismo é um distúrbio que se caracteriza por pessoas que acordam durante a noite, andam e falam sozinhas, mas não estão “despertas”, ou seja, ainda estão dormindo.
Como identificar e monitorar os distúrbios do sono?
Na busca por um sono de qualidade, é essencial entender como os distúrbios do sono afetam o dia a dia. Controlar e tratar distúrbios do sono é muito importante para a nossa qualidade de vida. Confira abaixo algumas formas de identificar e monitorar a qualidade do seu sono.
Sintomas comuns
O primeiro passo é conseguir identificar os distúrbios do sono e buscar o diagnóstico com um clínico geral. Geralmente, pessoas que sofrem com a baixa qualidade do sono sofrem com sonolência e cansaço excessivo no dia a dia, não conseguem ser produtivas e tem dificuldades para se concentrar.
Em casos mais graves, os sintomas dos distúrbios de sono podem afetar mais questões físicas como a baixa imunidade, fortes dores de cabeça, lapsos de memória, perda de força e problemas respiratórios, por exemplo.
Polissonografia
Um dos exames mais adotados para monitorar a qualidade do sono é a polissonografia. Nesse exame, o médico pode monitorar as variáveis fisiológicas de cada pessoa, como fases do sono, distúrbios respiratórios e batimentos cardíacos.
Essa é uma forma de facilitar o diagnóstico da apneia, por exemplo. Mas a polissonografia pode facilitar o diagnóstico e o tratamento de diversos distúrbios do sono.
Histórico do paciente
Outra forma de identificar e tratar distúrbios do sono é acompanhar o histórico do paciente. É importante que o médico entenda qual é a rotina do paciente e como isso o influencia ao longo da vida.
A partir disso, é possível realizar o tratamento mais adequado para melhorar a qualidade do sono e diminuir os efeitos dos distúrbios no dia a dia. Cuidar do seu sono é muito importante para a nossa qualidade de vida. Precisamos dormir bem para estarmos bem-dispostos e sermos mais produtivos.