Dicas para uma Rotina Saudável Pós-Carnaval
(Reprodução (Pexels))Após dias de folia, bloquinhos e excessos, é normal sentir os efeitos do Carnaval no corpo. Para ajudar na desintoxicação do organismo e na recuperação da disposição, aqui estão algumas dicas práticas.
Hidratação é Fundamental!
O primeiro passo é garantir uma boa hidratação. A combinação de álcool, calor e muita dança pode causar desidratação e inchaço.
Dica: Beba no mínimo 35ml de água por quilo de peso. Experimente águas saborizadas com limão, pepino e hortelã. Água de coco e chás diuréticos, como o de cavalinha e dente-de-leão, também são ótimas opções.
Repositor de Eletrólitos: Após a intensa atividade física, incluir um repositor de eletrólitos pode ajudar a recuperar os sais minerais perdidos.
Receitas de Eletrólitos Naturais:
- Água de coco com chia: Misture água de coco natural com 1 colher de sopa de chia.
- Suco de melancia com água de coco: Bata 1 fatia de melancia com 200ml de água de coco.
Organize o Sono
Uma boa noite de sono é essencial para regular o corpo. Dormir pouco ou fora de hora pode deixar você cansado e desregulado.
Dica: Tente dormir e acordar no mesmo horário. Expor-se à luz natural pela manhã ajuda a regular o relógio biológico, então aproveite para fazer uma atividade ao ar livre.
Alimentos Anti-inchaço
Escolha alimentos diuréticos e anti-inflamatórios para combater o inchaço pós-Carnaval.
Sugestões: Melancia, abacaxi, pepino, salsão, abobrinha e chás como hibisco. Inclua também folhas verdes como rúcula e espinafre.
Receitas:
- Suco Verde Anti-inchaço: Bata 1 rodela de abacaxi, 1 folha de couve, 200ml de água de coco e hortelã. Beba sem coar.
- Salada Refrescante: Misture pepino, rúcula, salsão e tomate-cereja com azeite e limão.
- Chá Diurético: Prepare chá de hibisco com rodelas de limão.
Equilibre a Alimentação
Após os excessos, priorize alimentos naturais e evite os industrializados. Alimentos simples ajudam a desinchar e desintoxicar.
Sugestões: Frutas frescas, oleaginosas, ovos, carnes magras, grãos integrais, tubérculos e vegetais.
Movimente-se!
Retomar a rotina de exercícios é crucial para desinchar e eliminar toxinas. Além disso, um check-up de saúde é sempre recomendado após períodos intensos.
Mantenha-se Atualizado
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