Corrida ou caminhada? Veja os benefícios e como começar a praticar
Praticar exercícios faz bem para a saúde e proporciona bem-estar. A corrida e caminhada são atividades muito escolhidas pois são atividades simples de executar e não requerem muitos equipamentos, a não ser um bom tênis, roupa adequada e a depender do ambiente, uma Viseira Personalizada.
Mas você sabe quais são os benefícios da corrida e da caminhada e como começar a praticá-los? É exatamente sobre isso, que vamos tratar neste artigo.
Corrida ou caminhada: Qual escolher?
Tanto a corrida como a caminhada são benéficos para a nossa saúde e bem-estar. Ambos possuem benefícios em comum, como controle da hipertensão e diabetes,além da liberação de endorfina, hormônio que proporciona relaxamento e sensação de bem-estar, contribuindo, ainda, para uma melhor qualidade do sono.
Apesar disso, cada um tem as suas vantagens específicas. A caminhada é um exercício mais leve, de menor impacto e exige menos do corpo. Por isso, é indicada como uma etapa inicial para quem deseja começar a correr.
Além disso, a caminhada ajuda a fortificar os ossos, assim como a corrida, porém, com menos risco de estresse e lesões.
Outro benefício da caminhada diz respeito ao sistema imune, pois contribui para aperfeiçoar as células de defesa do organismo.
A corrida, por sua vez, é recomendada para quem deseja ou precisa perder peso, pois queima mais calorias que a caminhada e aumenta a sensação de saciedade.
Além disso, por ser um exercício mais intenso, a corrida fortalece os músculos, especialmente, da perna e do abdômen.
Como começar a praticar corrida e caminhada
O primeiro passo para realizar qualquer atividade física é querer fazer a atividade ou que ela seja recomendada pelo seu médico.
Por isso, antes de começar qualquer atividade física, consulte seu médico para verificar se não existe nenhum risco para a sua saúde.
Depois da liberação médica, é hora de buscar os itens necessários para praticar a atividade escolhida de forma segura.
Para quem deseja correr, existem roupas íntimas masculinas que funcionam como uma segunda pele pois “colam” no corpo e dão suporte muscular facilitando os movimentos.
Já as mulheres devem optar por tops adequados à corrida, que fornecem sustentação, facilitam os movimentos e absorvem os impactos.
Além disso, é importante escolher o tênis ideal para esse tipo de atividade. Considere os seguintes fatos na hora de escolher o seu:
- tipo de pisada
- amortecimento
- estabilidade
- flexibilidade
- respirabilidade do tênis
- tipos de superfície (esteira, rua ou trilha)
- numeração
- preço.
Para quem vai caminhar ou correr na rua, outros itens são indispensáveis. Veja quais são eles:
- protetor solar
- Viseira Personalizada
- óculos escuros
- fones de ouvido
- pochete
- braçadeira porta celular
- squeeze.
Outros itens podem ser utilizados, mas isso varia de pessoa para pessoa e do nível em que a pessoa está, se é iniciante ou já pratica as atividades há algum tempo.
Agora que você já conhece os benefícios da corrida e da caminhada, é hora de colocar o tênis e começar a se mexer.
Conclusão
Neste artigo, apresentamos alguns benefícios comuns entre a caminhada e a corrida, bem como os benefícios de cada uma dessas atividades.
Se você está começando a se exercitar agora, o recomendável é iniciar pela caminhada e após um tempo, avança para a corrida. No entanto, não deixe de consultar o médico.
Além disso, procure fazer correr ou caminhar ao ar livre, mas não se esqueça do protetor solar, da Viseira Personalizada e do óculos escuros.
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