Prevenir Enxaqueca? Massagens terapêuticas
AJUDAM A PREVENIR A ENXAQUECA
Estresse, ansiedade, obesidade, insônia, problemas de coluna, tensões corporais e emocionais são algumas das causas que desencadeiam a enfermidade. Terapias alternativas têm sido grandes aliadas no tratamento dos sintomas
Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a sexta doença mais incapacitante do mundo, a enxaqueca atinge em torno de 15% da população global, ou 1,2 bilhão de pessoas. Deste total, por volta de 31 milhões são brasileiros, a maior parte com idade entre 25 e 45 anos.
A enxaqueca tem maior prevalência entre as mulheres, que representam 25% das pessoas que convivem com esta enfermidade, o dobro da ocorrência entre os homens. No caso das crianças, episódios de enxaqueca estão entre 3% e 10%.
A patologia provoca fortes dores de cabeça, que podem durar algumas horas. Muitos pacientes também relatam náuseas, sensibilidade à luz, ao som, tontura, fadiga e falta de apetite.
De acordo com um estudo da farmacêutica Novartis e da European Migraine and Headache Alliance, trabalhadores que sofrem com enxaqueca chegam a perder, em média, uma semana de trabalho por mês.
Quem convive com as dores e os sintomas da enxaqueca está descobrindo uma maneira de amenizar o problema, ao recorrer a sessões de massagens relaxantes e terapêuticas. As terapias reduzem a tensão muscular e o estresse, gerando alívio da dor e aumento da produção de endorfinas.
Estas substâncias são neurotransmissores naturais que ajudam a abrandar a dor e promover a sensação de bem-estar. Além disso, as massagens também podem melhorar a qualidade do sono, que é fundamental para pessoas com enxaqueca, pois a insônia pode desencadear ataques. Dormir bem reduz a frequência e a intensidade desses acometimentos.
As massagens relaxam os músculos da cabeça, pescoço e ombros, que muitas vezes são afetados durante um processo de enxaqueca. Além disso, podem melhorar a circulação sanguínea, amainando a dor e a pressão na cabeça.
É importante ressaltar que a massagem deve ser realizada por um profissional capacitado e adaptada de acordo com as necessidades de cada paciente, para obter o melhor resultado possível.
Técnicas indicadas
Algumas técnicas de massagem são especificamente projetadas para aliviar as dores de cabeça e podem ser eficazes no tratamento da enxaqueca. No entanto, é essencial notar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente à terapia. Por isso, recomenda-se conversar com o seu médico antes de iniciar um tratamento de massagem.
Craniana – Envolve manipulação suave dos músculos e tecidos moles do couro cabeludo, do rosto, da nuca e das têmporas. Ela relaxa os músculos e melhora a circulação sanguínea e linfática na cabeça, reduzindo o estresse e a ansiedade. A terapia também tem potencial de melhorar a qualidade do sono, aumentar a sensação de bem-estar geral e até mesmo melhorar a saúde dos cabelos.
Pode ser feita com óleos essenciais ou cremes, e é geralmente realizada com os dedos ou com ferramentas especiais, como bolas de massagem. Entretanto, ela não é recomendada para pessoas com problemas de coagulação, feridas abertas na cabeça ou no couro cabeludo, ou para quem sofre de doenças inflamatórias crônicas da cabeça.
Cervical – Abrange a manipulação delicada dos músculos e tecidos moles da região cervical (ombros, cabeça e pescoço). Pode aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade, refletindo-se positivamente nas dores de cabeça.
Pode incluir movimentos suaves de pressão, fricção e amassamento dos músculos da nuca, ombros e cabeça. Além disso, também pode incluir alongamentos e estiramentos para aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea.
Auricular – É uma técnica que se concentra na estimulação de pontos específicos na orelha, chamados de “pontos auriculares” para aliviar a dor e outros sintomas associados à enxaqueca. É baseada na teoria da medicina tradicional chinesa de que a orelha contém reflexos que correspondem a todas as áreas do corpo.
A massagem auricular é geralmente realizada por um profissional de saúde treinado, que pode identificar os pontos auriculares específicos que precisam ser estimulados para cada paciente. A sessão pode incluir movimentos de pressão suave, fricção, amassamento, ou até mesmo aplicação de calor ou frio para aliviar a dor. Além disso, podem ser utilizadas sementes de mostarda, que são colocadas sobre os pontos auriculares para aumentar a pressão e aliviar a dor.
Facial – Se concentra na estimulação dos músculos e tecidos moles do rosto, pescoço e cabeça para aliviar a dor e outros sintomas associados à enxaqueca. Pode ser realizada por um profissional de saúde ou ensinada a ser feita de forma autônoma.
A massagem facial geralmente inclui movimentos suaves de pressão, fricção e amassamento dos músculos faciais, como os da testa, das têmporas e do maxilar. Além disso, também pode incluir alongamentos e estiramentos para aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea, liberando endorfinas.
Relâmpago – A técnica se concentra no pescoço e na nuca, onde muitas vezes são sentidas as dores de enxaqueca. Ela é realizada pressionando firmemente essas áreas com os dedos ou com uma bola de massagem. Alguns estudos sugerem que a massagem relâmpago pode ser eficaz para aliviar a dor de enxaqueca.
Guia de Massagem
A Internet dispõe atualmente de diversos sites especializados em massagens. Um dos mais reconhecidos nesta área é o Guia de Massagem, que fornece informações sobre as terapias, como sueca, shiatsu, ayurvédica, tailandesa, sensitive e tântrica, entre outras.
O site dedica-se a informar as pessoas interessadas em massagens e divulgar serviços em saúde, bem-estar e qualidade de vida. Além disso, recebe a colaboração de colunistas e profissionais desses segmentos, que publicam regularmente artigos, dicas e notícias de qualidade.
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